最有益老人的运动-【新闻】
发布时间:2021-04-29 16:53:33
阅读:次
来源:密度计厂家
最有益老人的运动-散步
打太极拳、下下棋、跳交际舞……如今在公园里,越来越多的老年人加入了健身的行列。那么,哪些方法对老年人最合适、最健康呢?
有关专家指出
对于老年人,散步是最容易坚持下来的健身方法。 据有关专家介绍,散步是增强心脏功能的有效手段之一。散步时由于下肢大肌肉群的收缩,大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加,血流加速,以适应运动的需要,这对于心脏是一种很好的锻炼。
如果心率能达到每分钟110次,保持10分钟以上,则对心肌与血管的韧性与强度大有增进,同时也可以改善冠状动脉的血液循环。 散步锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实,中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时,代谢率提高48%,糖的代谢也随之改善。 糖尿病患者经过一天的徒步旅行后,血糖可降低60毫克/升,同时也能预防老年痴呆的发生。
专家提醒
老年人散步一定要注意安全,最好是在公园或是没有车辆的地方;由于天气原因要保暖,尤其是在季节交替的时期;老年人散步不要速度太快,更不要互相攀比,否则容易发生危险。
相关阅读
- 印染自动化控制技术的应用偃师UV胶水荔枝轮廓仪校徽Frc
- 柔软坚韧性液状环氧树脂开发成功1动力滚筒手机电池水银笔肉切片机密封阀Frc
- 有效降低柴油发电机组排烟污染的方法二手轿车电油汀软管椅子模具理发剪Frc
- 柳工设备齐上阵驰援雷神山建设香皂辛集排气装置浇铸机办公屏风Frc
- 温家宝高度重视新能源突破物联网技术跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 徐工巴西环卫机械设备助力巴西城市美容1陶瓷轴承莱阳家电开关台钳宝石Frc
- 飞思卡尔的高度集成电场技术马达贵阳保温涂料育儿嫂厚料机Frc
- 中哈核电合作共赢那些事儿开关盒压力管洗发液档圈机箱机柜Frc
- 如何正确选购小型冻干机饰面板南宁刮毛机阳光板皮带秤Frc
- 包装盒涂料与涂布工艺制氢设备钣金件低合金板度假村办公礼品Frc