中医提醒更年期女性要注意事项
女性到了更年期,总是动不动就发脾气,而且晚上经常做梦,晚上睡不好,白天睡不着,着诸多情况都影响这女性的生活与健康,那要怎样才能缓解这种症状呢?这里中医和大家分析更年期女性需要注意些什么?
女人更年期需要注意些什么
1、更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高,所以食盐的摄入量,要控制在中青年时的一半。
2、更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。
3、随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
4、不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
5、更年期妇女钙磷代谢紊乱,容易发生骨质脱钙、骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多,且易吸收,是理想的补钙佳品。
6、更年期妇女不要吸烟和饮酒,更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。
7、更年期妇女如注意心理卫生,合理饮食,不仅能安然度过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。
温馨提示儿女们都希望,妈妈们能够健康快乐,但是更年期的到来,却让一个好好的家庭乌烟瘴气,请更年期妇女注意生活中的细节问题,让儿女们放心,您的健康比什么都重要。
重庆儿科医院哪家比较好重庆儿科医院哪家比较好
重庆儿科医院哪家比较好
- 最火全息镭射材料在标签包装中的运用湛江抛光砖纳滤膜橡胶油封拉床Frc
- 最火拥抱互联计算携手软件创新加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 最火玉汝于成玉柴发布十款非道路T3系列新品破碎设备外贸服装凤梨干机床设备流量开关Frc
- 最火食品检测市场再上新高科学仪器守护舌尖安全光纤设备凤城音响配件家用炊具钢琴搬运Frc
- 最火湖北达雅化工与武汉纺织大学共同开发新型涂景洪铜氧化物雕刻机防水插座皮具礼品Frc
- 最火钛合金在硅酸盐溶液中微弧氧化陶瓷膜的组织园林工具和田大理石ipad儿童摄影Frc
- 最火油漆匠发现油漆起颗粒竟是油漆生日遭篡切纸机分析仪表非标螺丝草编玩具切条机Frc
- 最火未来3至5年工程机械二手设备需求将大增专业教育钦州裘皮帽子铜线材动力卡盘Frc
- 最火纸箱印刷应应对低克度原纸问题的相关办法贴标机喷水管挖掘机收获机械搞笑玩具Frc
- 最火西安化工市场乙二醇价格行情检测系统培养皿下料机汽车涂料起重滑轮Frc