紫薯粥能减肥吗过敏性紫癜能吃紫薯吗

紫薯粥能减肥吗 过敏性紫癜能吃紫薯吗 过敏性紫癜能吃紫薯吗，对于这个问题，相关人士表示，如果对紫薯过敏建议不要吃，虽然紫薯是粗纤维食物的，营养价值也是比较高，但是对于过敏患者来说并不是太好。过敏性紫癜能吃紫薯吗 如果对紫薯过敏建议不要去吃 大

过敏性紫癜能吃紫薯吗，对于这个问题，相关人士表示，如果对紫薯过敏建议不要吃，虽然紫薯是粗纤维食物的，营养价值也是比较高，但是对于过敏患者来说并不是太好。

过敏性紫癜能吃紫薯吗

如果对紫薯过敏建议不要去吃。紫薯是粗纤维食物的，营养价值也是比较高的，婴幼儿是可以吃的，但是不宜过多的食用的，是产气的食物的，会导致腹胀的过多食用。

紫癜是指皮肤粘膜和内脏器官出血所构成的瘀点瘀斑。本病可分为血小板减少性紫癜与过敏性紫癜两大类。血小板减少性紫癜是指因血小板减少造成血液凝固障碍而产生的，可分为原发性与继发性两种。过敏性紫癜是由过敏引发的1种变态反应性疾病。二者的临床表现常为皮肤粘膜的出血瘀斑、关节肿痛、腹痛等。

饮食上来讲，一般是平淡的食品，多吃青菜，茄子对紫癜患者很不错，可以起到消炎的作用。主食的话可以吃1些黑米饭(就是白米饭中加1点黑米)或豆饭，由于紫癜病人要少吃高蛋白类食品，所以适当吃点豆类以补充蛋白质。不要吃肉类海鲜类辛辣类食品。

紫薯的作用

1、高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症

紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用;通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病作用。而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。

2、丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压

紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位;而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白;为机体各组织器官输送氧。

3、富含花青素，预防多种疾病

花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。

4、纤维素含量高，促进消化

紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

5、富含维生素，健美、健身

紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。

大家都知道，人们平时需要多吃些蔬菜和水果，这对于身体健康是很有好处的，紫薯是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素和抗氧化物质，那么，紫薯粥能减肥吗？一起来了解一下吧。

紫薯粥能减肥吗

能。

正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。

7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐可选全麦面包，低脂牛奶，鸡蛋，粥，鲜榨果汁，蔬菜汁等。

9～11点，抽出运动的时间!避免吃零食，不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好，有助减肥。

做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪!

12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。

1～2点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

2～4点，关键的时间段多喝水，把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

4～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有事太忙的话，每过10来分钟，抽1分钟原地快跑!很管用。运动减了脂肪，才不反弹。

6～7点吃饭，刚开始可以吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻!菜的热量低，还能增加饱腹感。

7～10点，严禁进食!保持心情愉快。随便干点什么，溜溜弯等。

10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

紫薯的功效与作用

紫薯的功效

1、抗氧化作用

经常研究证明，紫薯有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

2、抗突变作用

专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用。

3、保肝作用

紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。

4、对心血管病作用

花色甙有减少心血管病作用，在体外实验中，花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

5、减肥作用

紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

紫薯的营养价值

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。

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