冬天怎么瘦腿最快最有效瘦腿最快的方法最有效的瘦腿运动-(XINWEN)

瘦腿方法一：提臀抬腿

首先平躺在地面上，曲腿，接着慢慢的利用腿部和臀部的力量将上半身顶起来，如果想要防止腰部不受伤的话，那么双手得撑住屁股，维持这个动作3秒钟，再回到初始状体，如此重复20次。

瘦腿方法二：盘腿撑脚

盘腿撑脚是最最有效减少腿部宽度的方法，首先平躺在地面上，然后一只脚先弯曲立起，另一只脚则横跨刚刚的脚，维持这个动作10秒钟，如果大腿有感觉被拉紧的话，瘦腿效果会更好哦！

瘦腿方法三：背部大腿伸展

这个动作比较累，首先俯卧再多I面上，双手往左右伸展，双脚伸直平放在地面上，接着将头部和胸部抬起来，维持这个动作5秒钟，慢慢恢复到初始状态，如此重复20次。

瘦腿方法四：小腿按摩

走路太久或者一天久坐不动的话，腿部都非常容易感觉到水肿，这个时候按摩是相当重要的，首先从小腿内侧开始，然后再由下往上按摩，隔天起来，你就不会发现腿部有水肿了。