走路减肥的技巧，走着走着就瘦了!

走路减肥的技巧，走着走着就瘦了!想减肥，没有比走路更简单的了！没时间跑步，没时间去健身房，但你每天都会「走来走去」。看看手机上的步数统计，数字越高，越有成就感。但别急着骄傲，也许别人走得比你少，但消耗的热量可能比你更多哟！▎你知道每天走10000步会消耗多少卡路里吗？国外一位名叫Macpherson（麦克弗森）的学者，做了一项测试：他邀请了12名男性和18名女性，先以3.2公里/小时走1000步，再以6.4公里/小时的速度走1000步。再分别计算出消耗的卡路里，将结果乘以10，来估算出走10000步消耗的卡路里。▎结果发现：1.慢走组，大约平均消耗了183大卡；2.快走组，大约平均消耗了336卡。两者相比，消耗竟然相差了足足153大卡。麦克弗森还提到虽然慢走10000步的时间超过了30分钟，但强度不太可能达到中等强度水平。美国运动医学会推荐，对于普通成年人，适宜的运动量是：1.一次进行30～60分钟的中等强度运动；2.或者是一次进行20～60分钟的较大强度运动。

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