立冬如何养生 一年四季皮肤照样水嫩平滑不紧绷

立冬呢?冬日阳气肃杀，夜间尤甚，主张早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息，争取在子时(23时至次日1时)入睡，因为子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生长。时睡觉，最能，睡眠也最佳，能获得事半功倍的效果。

立冬开始，寒冷影响人体的分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。么立冬如何养生呢?立冬时节的营养应以增加热能为主。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

不对有害无利，在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言:冬天动一动，少闹一场病;冬;天懒一懒，多喝药一碗。值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等均是立冬锻炼的不粗。

护肤，泡澡水温不能太热，而且时间不宜过长，在5到10分钟之间是最好的，否则反而皮肤水分流失。另外，在沐浴乳方面，应选择无味以及刺激性低的产品，帮助平衡皮肤水分和油分。浴巾选择方面，以木棉材料为佳，避免选用尼龙毛巾，损伤到皮肤的角质层。而且泡澡后需擦着皮肤表面水份，否则水份蒸发过后会诱发皮肤更加干燥。

入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应无扰乎阳的养藏原则，恰如其分。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒;衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。