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为了心血管健康,3种食物要少吃

发布时间:2022-07-07 09:36:55 阅读: 来源:密度计厂家
为了心血管健康,3种食物要少吃 为了心血管健康,3种食物要少吃

为了心血管健康,3种食物要少吃

中风是种来势凶险的疾病,发作往往十分突然,而后果非常严重。它会造成病人的脑细胞损伤及死亡,导致身体偏瘫,影响生活质量,严重者甚至会导致死亡。

西医上称之为脑卒中,中风是中医上的叫法,中指的打击,风是形容此病如风一样起势急,来势凶,变化快。

所以人们提到中风都会非常惊慌,家里一个人中风往往意味着全家都会跟着受累。

据统计在我国大约每12秒就会有一人中风,而每21秒就会有一人是因为中风失去的生命,所以中风可谓是致死率最高的一种疾病。

不过中风虽然危险,但也并不是空穴来风,中风的出现还是有着饮食的原因。

尤其是这三类食物可谓是中风的加速器,吃多了很容易诱发中风。

1、高盐食物

生活中大家爱吃的腊肉,咸菜,泡菜以及精加工食物类,都是含盐分很高的食物,如果吃进去太多的盐,就容易导致血压升高,诱发高血压。吃盐多也和中风有着密切的关联,据研究发现,10.7%的中风死亡和21.4%的高血压心脏病死亡都是因为吃盐太多造成的。

因为食盐中的主要成分是氯化钠,如果身体摄入过多的钠,就会影响身体内部电解质平衡,从而让血压升高,伤害到血管健康,致使血管硬化。

2、油炸食物

油炸食物我们随处可见,麻花,油条,油炸丸子,炸鸡,炸薯条等等都是飘香诱人的美食。这些美食吃起来是挺美的,不过对于身体健康来说就不美丽了。

因为这类食物油脂,热量是很高的,为了炸得酥脆,外面有的还会裹上面包糠,淀粉,这样里面所含的碳水化合物也不少,吃多了是会导致血糖,血脂上升的,而且油炸食物中盐分含量也不少,也会影响到血压的稳定。

3、含反式脂肪酸的食物

反式脂肪大多藏在面包,饼干,蛋糕中,因为反式脂肪进入人体后很难被消化掉,所以人们称之为坏脂肪酸。吃多了含这种坏脂肪酸的食物,会令身体内坏胆固醇升高,而好胆固醇降低,这样就会加速血管动脉粥样硬化,导致血管斑块形成,让血管容易堵塞,就容易诱发中风。

中风发生前,一般会出现四个一过性信号:

1、一过性眼黑。就是眼前突然一下发黑,感觉眩晕,一会就会恢复;

2、一过性头痛。一下突然感觉剧烈头痛,或是经常头痛但头痛的方式发生了改变,就是提示可能脑血管有了堵塞情况;

3、一过性双眼模糊。突然感觉一只眼或是两眼视力模糊,看不清物体,或是看物体都是双影;

4、一过性说话困难。吐字不清,说话困难,发音含糊,或是出现喝水会呛水的情况都需要警惕。

预防中风要做到四点:

1、饮食清淡,少吃高油高盐高糖的食物,多吃蔬菜水果,粗细粮搭配合理,按时吃饭;

2、养成规律的作息习惯,戒烟戒酒;

3、控制好体重,预防肥胖导致的糖尿病,高血压疾病,定期体检;

4、坚持运动,每周做至少三次,每次半小时的运动。

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